Witaj Na poczatek wizyta u lekarza bedzie dobrym pomyslem oraz konkretne badania pokazujace rzeczywisty stan rzeczy jesli chodzi o Twoje kregi Niestety nie mozemy Ci pomoc na odleglosc jako ze wszystkie schorzenia kregolsupa to dosyc podstawowa sprawa - i nie nalezy ich bagatelizowac ... Lordozy ledzwiowe moga miec rozne orzyczyny - od chorob [...]
czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]
[...] Malate pro w kapsach, a wg. rozpiski u góry mam jej brać 5g. Tymczasem na opakowaniu radzą, aby brać 5 kapsułek, co daje chyba więcej niż 5 gram. Brać 5 kapsułek czy raczej inne porcje? I czy kreatynę mam brać od razu po zakończeniu treningu siłowego czy po aerobach które robię po nich? Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2010-09-23 [...]
Rozumiem ze trzeba przygotować mięśnie do cyklu, ale czy ćwiczenie tym 4ym etapem nie będzie zbyt malo efektowne i wymagające. Daze do tego ze mimo wszystko zastanawiam się czy nie zacząć od 5ego. W zasadzie i tak nie ma dużej rozbieznosci pomiędzy ćwiczeniami
PODSUMOWANIE 5 DNIA Dieta: Dzisiaj postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia [...]
[...] Moim marzeniem jest piękna umięśniona sylwetka. Od niedawna stosuję dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, regularnie przy tym ćwicząc. Moje pytanie jednak brzmi, - czy naprawde bez suplementów mój cały wysiłęk pójdzie na marne ??? Kolega polecił mi L-karnityne na spalanie tłuszczu oraz glutamine aby zapobiec katabolizmowi. Ja wolalbym [...]
[...] To zapewni podstawowe mikro i makroelementy. Plus 1-2g omega-3 jeżeli przyjaciółka nie bierze leków na rozrzedzenie krwi. Zależnie od tego co się kryje pod enigmatyczną nazwą chore serce być może trzeba będzie dobrać leki, ale to zależy od tego co jest przyczyną choroby i lepiej, żeby tym się rodzinny czy kardiolog zajął. Pozdrawiam, M.
A co potem? Po dojściu do źródła :-D? Przestać brać czy zacząć brać coś na zahamowanie? Na początku jeszcze się obawiałem brylastej konsystencji HP ale czytałem, że wiele osób taki miało. Bryłki łatwo się rozbijają, HP teraz nawet najlepiej mi smakuje z tego wszystkiego co biorę, a się go obawiałem trochę. No i najważniejsze - działa, a tu taki [...]
https://i.imgur.com/aMISjic.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Curtis Blaydes zamierza męczyć Derricka Lewisa swoimi zapasami „dotąd aż go złamie” Curtis Blaydes ma konkretny plan na walkę z Derrickiem Lewisem, która będzie głównym pojedynkiem wieczoru gali UFC Fight Night 185. 20 lutego, dwaj zawodnicy wagi ciężkiej Curtis [...]
[...] rewanżowego starcia Stipe Miocicia (20-3, 14-3 w UFC) z Francisem Ngannou (15-3, 10-2 w UFC, #1 w rankingu UFC). Spodziewam się tego, to kasowa walka. Jeśli on chce walczyć o pas to tak, dostanie walkę o pas. Nie jestem tym zszokowany. Czy uważam to za najbardziej sprawiedliwe rozwiązanie? Nie, ale nie o to chodzi w biznesie. Tu nie chodzi [...]
[...] Blaydesa (14-3 MMA, 9-3 UFC) w drugiej rundzie walki wieczoru w wadze ciężkiej w UFC Apex w Las Vegas. Akcja ta jest już zaliczana jako pretendent do „Nokautu Roku”. Po czystym trafieniu Lewis doskoczył do sztywnego i nieprzytomnego już Blaydesa i zanim sędzia Herb Dean zdążył wkroczyć do akcji, uderzył go dwoma potężnymi ciosami. Było to [...]
[...] Francuz lezac na ziemi sztanga - tzn. zwykłe uginanie ramion ze sztanga łamaną do czoła? I czemu na ziemi? Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 - czili poprostu ręce maią zwisać prostopadle do ziemi?? I w bicepsie jakie sztangi? wszystkie proste czy jak? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-01-28 16:15:37
[...] prosze zatem kogos znajacego dobrze temat o pomoc. najlepiej jeden produkt, gora dwa. i prosilbym o uzasadnienie. moglbym bez wiekszego namyslu kupic sobie hmb, bcaa, carbo czy inna glutamine, ale licze na fachowosc jakiegos usera ktory zechce mi dopomoc. mam nadzieje, ze da sie z powyzszego wywnioskowac czego moj organizm potrzebuje. z gory [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
1.wógle cwicze prawie 7 miechów ale miałem przerwe 1 miech to po tej przerwei do dzis ćicze z 4 ,5 miecha oczywsice systematycznie bez przerw 6x w tygpdniu-trening jest wydajny 2.pon plecy drażek nachwyt i podchwyt po 4serie prawie na max barki Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x w 4x seri drógie cwiczenie podobne do motylie [...]
Tylko ze chodzenie dla nog to zaden impuls, jak wiadomo od zarania dziejow czlowiek chodzi wyprostowany na dwoch konczynach Takze wniosek narzuca sie sam. Miesnie ud sa najsilniejszymi u czlowieka, dlatego tez zeby rosly powinno sie uzywac wielkich ciezarow, czego konsekwencja jest mniejsza liczba powtorzen. Podobnie rzecz ma sie z plecami, w [...]
[...] a chcialbyum bolda wymkorzystac w 100% tymbardziej ze nigdy go nie bilem Mostek robisz jak czujesz się wypalony lub np ze względów zawodowych jak np nie masz możliwości ćwiczyć, czasami decydują też względy zdrowotne mostek może trwać 4tyg może trwać rok i dłużej. Na mostku bierzesz nieco większą dawkę testa niż na TRT najczęściej 250mg week [...]
a na jakiej stronie zamowilas? one maja grube prety ale to w niczym ogolnie nie przeszkadza wg mnie ja sie przyzwyczailam ze krysztalek byl nieco wiekszy niz w tym z kuleczka na koncu. a teraz pozegnalam sie z kolczykiem w nosie... to cos co mi sie zrobilo przy kolczyku bede miala wypalane chyba azotem wiec bedzie mnie pewnie bolalo. zaplacilam [...]
[...] Hmm szczerze mówiąc to kupiłam sobie takie o których mówisz te za około 4zł chyba i od razu dwa, a co do czego to gdyby nie większa końcówka z zewnątrz to mogłabym ten kolczyk wrzucić w dziurkę a wyleciałby z drugiej strony bez nawet najmniejszego popychania. Nie wiem moze mam duża dziurkę czy coś w tym stylu ale nie wydaję mi się zeby była za [...]
Tenis ziemny - temat ogólny
